8 راه تقویت حافظه برای یادگیری زبان

وقتی تو کلاس مجبورین از زبان جدیدتون استفاده کنین و مکالمه‌ای رو شروع کنین یا تو بحث‌های کلاسی شرکت کنین، ممکنه خیلی وقت‌ها حس کنین لغاتی که مرتبط با اون موضوع خاص باشه به ذهنتون نمی‌رسه. برای خیلی از زبان‌آموزها، یادگیری و به خاطر سپردنِ واژگان، یکی از سخت‌ترین بخش‌های یادگیری زبان خارجیه.
یه جورایی پاشنه آشیل خیلی‌هاست، چون بذارین رو راست باشیم: "مهم نیست چقدر تو بخش گرامر و قواعد خوب باشی، تا وقتی دایره‌ی واژگان درست و درمونی نداشته باشی، اون قواعد اصلاً به درد نمی‌خوره."
وقتی دایره‌ی لغاتی که بلدین گسترده نباشه، موقع حرف زدن انگار دست و پاتون بسته‌س، نمی‌تونین اون چیزی که تو ذهنتون میگذره رو به طور کامل بیان کنین؛ پس یادگیری بیشتر و بهتر لغات باید جزو اولویت‌های اولتون باشه.
هرچی لغات بیشتری بلد باشین، بهتر می‌تونین منظورتون رو بیان کنین.

دایره‌ی لغات فعال و دایره‌ی لغات غیر‌فعال
هر زبان‌آموزی دایره‌ی لغات فعال و غیرفعال دایره، به همین دلیله که یه سری لغت تو ذهنتون می‌مونن و یه سری دیگه، سریع از ذهنتون می‌پرن.
وقتی معنی کلمه‌ای رو بدونیم اما ازش استفاده نکنیم، اون لغت میره تو دایره‌ی لغاتِ غیرفعالمون. یه سری لغت دیگه که معنیشون رو می‌دونیم و می‌تونیم تو رایتینگ و مکالمه ازشون استفاده کنیم، تو دایره‌ی واژگانِ فعالمون قرار می‌گیرن.
اینکه ما خودمون رو محدود به لغاتِ فعالمون کنیم خیلی بده، چون هم باعث میشه خودمون موقع حرف زدن مضطرب باشیم، هم نتونیم منظورمون رو به خوبی انتقال بدیم، که این مسئله خودش باعث کلافگی میشه.
وقتی زبان جدیدی رو یاد می‌گیریم باید به طور پیوسته دایره‌ی واژگانمون رو گسترش بدیم، و هرچه سریع‌تر این کار رو بکنیم، نتیجه‌ی بهتری می‌گیریم.
حالا این سوال پیش میاد که چطور لغات بیشتری یاد بگیریم بدون این که فراموششون کنیم؟ اینجاست که علم به کمکمون میاد و راه‌کارهایی در اختیارمون میذاره تا حافظه‌ی بهتری داشته باشیم و لغات بهتر تو ذهنمون بمونن.

8 راه تقویت حافظه برای یادگیری زبان

 
1.موسیقی گوش کنین
یاد گرفتن لغات جدید به تمرکز بالایی نیاز داره، و خب، شاید با خودتون بگین اینطوری که هم یه چیزی گوش بدیم، هم بخوایم درس بخونیم، چیزی یاد نمیگیریم.
البته حرفتون درسته، اما بستگی داره چه موسیقی‌ای گوش بدین.
بذارین بیشتر توضیح بدیم. موسیقی، شما رو تو حالتی از مدیتیشن میبره، این مسئله باعث میشه مغز آرامش داشته باشه و در نتیجه، تمرکز ما بیشتر شه. طبق تحقیقات موسسه خدمات آموزشی LifeSounds، موسیقی بهمون کمک می‌کنه تمرکز بیشتری داشته باشیم، و قابلیت‌های حافظه‌مون رو هم افزایش میده، چون یادگیری همراه با یه ریتم اتفاق میافته.
اما حواستون باشه، منظور ما به هیچ وجه این موسیقی‌ها نیست:

• موسیقی با کلام
• موسیقی با صدای خیلی بلند

 اثبات شده که موزیک کلاسیک، عملکرد حافظه رو نسبت به حالتی که هیچ موزیکی در کار نیست، ارتقا میده. به طور کلی، موسیقی، تو افزایش بازدهی کارهای پرتکرار، تاثیر زیادی داره.
فقط تصور کنین تو یه روز آفتابی قشنگ، که یه نسیم خنکی هم میاد، نشستین تو خونه، یه شربت یا آب‌میوه‌ی خنک هم واسه خودتون درست کردین و دارین با کمانچه‌ی کلهر، لغات جدید فرانسویتون رو یاد می‌گیرین( یا با هر موزیکی که دوست دارین، لغات جدید زبانی که دارین یاد می گیرین ).

2.آجیل و مغزها
دیگه احتمالاً اکثرتون می‌دونین غذا و فرآورده‌های مختلف غذایی چه تاثیری رو سلامت روحی و جسمیتون میذاره. تو پروسه‌ی یادگیری، تو هر مقطع تحصیلی و در هر زمینه‌ای، این مسئله اهمیت بیشتری داره.
یکی از بهترین مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز، خوردن آجیل و مغزهاست که سرشار از روی (زینک) و اسید‌های چرب اُمگا3 هستن.
مهم نیست چه نوع مغزی دوست دارین، بادوم، پسته یا هرچیز دیگه‌ای، همه‌شون به قدر کافی اسید چرب دارن. علاوه بر این، مغزها، منبع خوب آهن هم هستن؛ آهن هم قابلیت حفظ و در ذهن نگه داشتن اطلاعات جدید رو افزایش میده.

3.کافئین
کافئین یه محرک برای سیستم اعصاب مرکزیه، که از گیجی و خواب‌آلودگی جلوگیری می‌کنه و شما رو فعال‌تر میکنه.
چرا کافئین؟

• تا 24 ساعت می‌تونه عملکرد بخش‌های خاصی از حافظه رو افزایش بده و در نتیجه یادگیری لغات جدید رو به یه کار سریع‌تر و موثرتر تبدیل کنه.
• باعث بهبود فعالیت قشر قدامی مغز میشه و تمرکز رو افزایش میده، پس می‌تونین زمان بیشتری رو صرف یادگیری باکیفیت کنین.

• روی آرامشتون تاثیر مثبت داره و باعث میشه موقع مطالعه ریلکس‌تر باشین.
  

اگه به هر دلیلی از قهوه خوشتون نمیاد، می‌تونین منابع دیگه‌ی کافئین رو امتحان کنین؛ مثل: چای سیاه، چای سبز یا حتی شکلات تلخ.
فقط حواستون باشه، منظور ما استفاده‌ی عادی و نرمال، در حد 300 تا 400 میلی‌گرم در روزه. استفاده‌ی بیش از حد کافئین، دیگه اون کارکرد مثبت رو نداره و می‌تونه خطرناک باشه.

4.ورزش منظم
ورزش هزار و یک فایده برای بدن و روح و روان ما داره، اما چیزی که برای مهمه اینه که ورزش کردن، باعث میشه بهتر درس بخونیم.
ورزش کردن باعث بهبود کارکرد مغز و یادگیری موثر میشه، عملکردتون و پتانسیل یادگیریتون رو افزایش میده و با ترشح اندورفین، باعث میشه سرحال باشین و حال و هوای بهتری داشته باشین.

5.فونت‌های جدید و عجیب
همیشه با دست‌خط عادیتون نکات مهم رو مینویسین؟ یا برگه‌ای که برای خودتون از لغات جدید پرینت می‌کنین با یه فونت آشنا و معمولیه؟
دیگه این کار رو نکنین.
محقق‌ها در یک پژوهش نشون دادن، هرچه از فونت‌های ناآشناتر استفاده کنین، که خوندن رو براتون چالش برانگیز‌تر میکنه، سریع‌تر و بهتر اونها رو یاد می‌گیرین. چرا؟ چون فونت‌ها و دست‌خط‌های ناآشنا نیاز به توجه و دقت بیشتری داره و باعث موندگاری اون مطلب در ذهن میشه.
پس از این به بعد:

• از دست خط و فونت‌هایی غیر از حالت نرمال و عادی استفاده کنین
• از رنگ‌های مختلف مثل قرمز و سبز و ... استفاده کنین که باعث جلب توجه‌تون میشن.

• درشت‌تر بنویسین تا خواناتر باشه.

6.استراحت روزانه‌ی کافی
درسته که یادگیری نیاز به تلاش و صرف وقت زیادی داره، اما نشستن پای درس و کتاب خوندن بدون استراحت کافی غیر ممکنه. برای یادگیری موثر، لازمه انرژی و انگیزه‌ داشته باشین، پس استراحت کافی کاملاً ضروریه.
افراد بزرگسال باید 7 تا 9 ساعت خواب در هر 24 ساعت داشته باشن تا بتونن عملکرد خوبی نشون بدن و از مشکلات جسمی و روحیِ ناشی از بی‌خوابی یا نامنظم بودن برنامه‌ی خواب، در امان باشن.
خواب خوب و کافی باعث بهتر شدن حافظه و تمرکز میشه. در واقع اگه به اندازه‌ی کافی خوابیده باشین، مغزتون توانایی تحیلیل و تجزیه‌ی اطلاعاتی که واردش می‌کنین رو داره.
جالبه بدونین بازه‌ی زمانی قبل از خواب و صبح، قبل از بیدار شدن، زمان‌های خوبی برای یادگیری هستن و مغز اون مطالب رو راحت‌تر به یاد میاره. پس مرور یه سری لغت قبل از خواب می‌تونه خیلی تو یادگیری موثر باشه.

7.درگیری‌های ذهنی ایجاد کنین
با یه سری فعالیت‌هایی که به لغت‌ها مربوط میشن، می‌تونین پروسه‌ی یادگیری رو سریع‌تر پیش ببرین چون اینجوری ذهنتون بیشتر درگیر میشه. می‌تونین با استفاده از عکس‌ها، فلش‌کارت‌ها یا تمرین‌هایی با لغات هم‌خانواده‌ی لغات جدید، یادگیری رو شیرین‌تر کنین. در ضمن اپلیکیشن‌های موبایل، برنامه‌های زیادی برای یادگیری لغت‌های جدید در قالب بازی و سرگرمی دارن.
این‌طوری تمرکزتون هم ناخودآگاه بیشتره، لغات تصادفی زیادی موقع مکالمه به ذهنتون میرسه و به خاطر سپردن لغت‌های جدید هم آسون‌تر میشه.

8.از کلمات جدید به شکل فعال استفاده کنین
هرچه بیشتر از یه لغت استفاده کنین، بهتر تو حافظه‌تون می‌مونه.
تمرین و تکرار کلید اصلی موفقیته. از تلفظ یا هجیِ اشتباه لغت‌های جدید نترسین. تمرکزمون اینه که معنی لغت رو متوجه شیم، به خاطر بسپریمش و بتونیم ازش استفاده کنیم.
برای استفاده‌ی فعال از لغت‌های جدید روش‌های خیلی زیادی پیش روتونه. می‌تونید با لغات جدید جمله بسازین، می‌تونین یه رایتینگ کوتاه با استفاده از این لغت‌ها بنویسین، یا سعی کنین تو موضوعاتی که استادتون برای رایتینگ کلاسی بهتون میده، کلمات جدید رو دخیل کنین و ... .

حتماً زمان کافی برای یادگیری لغات جدید صرف کنین و یادتون باشه دایره‌ی واژگانِ وسیع حتی از گرامر درست هم مهم‌تره. حتماً براتون پیش اومده مصاحبه‌ی آدم‌های معروفی رو دیده باشین که انگلیسی زبان مادریشون نیست، و موقع حرف زدن حتی غلط گرامری هم دارن، طوری که شما هم متوجه میشین، اما اغلب همون افراد لغاتی رو به کار می‌برن که شاید ما معنیشو ندونیم و خیلی راحت منظورشون رو بیان می‌کنن.
یه نکته‌ی مهمِ دیگه هم اینه که اگه از اول برای یادگیری لغات وقت صرف نکنین، ممکنه به سطح B1 برسین برای مثال، و هنوز دایره‌ی لغاتتون در سطح A1 یا اوایل A2 باشه و این خیلی خطرناکه.
تکنیک‌هایی که بهتون یاد دادیم رو جدی بگیرین و سعی کنین ازشون استفاده کنین. اگه شما از روش‌های دیگه‌ای برای به خاطر سپردن لغت‌های جدید استفاده می‌کنین، برامون تو بخش نظرها بنویسینشون.